Храната како лек!

Krastavica


Za razubavuvanje i osvezhuvanje na liceto,
protiv bolestite na zheludnikot i crevata, zapalenie na kozhata,
svrbezh, kasnuvanje od insekti, za lechenje na mokrachni kanali,
kozhen osip, chirevi, krvta, podobra rabota na bubrezite,
chistenje na krvta, shekjerna bolest,nadvoreshni hemoroidi,


Krastavacata (Cucumis sativus L.) e ednogodishno zelkasto rastenie,
so ovalen plod koj se jade nezrel.
Za divata krastavica znaele ushte zhitelite na Himelaite pred 5 000 godini.
Ni taka dolgo upotrebuvano ova rastenie ne bilo dovolno da se otkrie najsoodvetniot nachin na negova upotreba.
Najchesto se koristi za salata, so rezhenje na krishki.
Taka , pokraj shtetata shto se pravis so solenje(se gubat dragocenite kalium i natrium) so stoenje i cedenje na sokot se gubat i
dragocenite hranlivi sostojki.
Znachi, treba da se izljushti i da se jade vo svezha sostojba,
bez nikakvi dodatoci ili vo najlosh sluchaj da se isecka na kockici
i da se promesha so kiselo mleko ili jogurt, magdanos i luk.
Blagodarejkji na visokiot procent na voda (95%)
energetskata vrednost na krastavicata ne e golema,
pomala e otkolku na bilo koja druga gradinarska kultura.
Prisustvoto na belkovinite e neznachitelno(0,6%), masti (0,1%)
a tek neshto povekje ima jaglen hidrati(3,2%)
No,
zatoa e znachajno pogolemo prisustvoto na mineralnite sostojki(okolu
400mmg) od shto najmnogu ima kalium, kalcium, fosfor, zhelezo, mangan i
jod.
Tie osobini go chinat iskluchitelno lekovito rastenie.


Salata od krastavici

Najdobar
nachin na spremanje na salta e da se naseche krastavicata na pokrupni
parchinja, prelie so malku limonov sok i izmesha so dosta kiselo mleko
(ili jogurt, kisela pavlaka).



Krastavicata za jaknenje na ochite

Da se iscedi sok od kiseli krastavici, da se natopi gaza koja kje se stavi na ochite i preku toa, suva gaza.
Posle 20 minuti da se trgnat oblozite od ochite i da se izmijat so blaga, mlaka kamilica.

Chaj od krastavici za bubrezi i mokrachni patishta

Od
zreli, zholti krastavici da se izvadat semkite, izmijat i dobro
isushat.Chajot se sprema taka shto vo 2dl voda se vari kafena lazhica
od semkie okolu 10 minuti.
Chajot se pie na gladen stomak.


Пиперки



Против
артериосклероза,краста,бодежи,воспаление на кожата,воспаление на
грлото,опаѓање на косата,треска,за подобрување на апетитот,за лечење
мамурлак,против ширење на капиларите.

Пиперка (Capiscum
annum L.) е едногодишно растение со потекло од Јужна Америка и денес
нај многу се користи како зеленчук и како зачин.Но,пиперката е и
лековита.
Плодовите се употребуваат зелени или зрели,свежи или
припремени на различни начини.Скоро без мирис,меснат,плодот е често со
јак,остар и лут вкус.

Во светот се одгледуваат 50-на различни
сорти на пиперки,кои меѓусебно се разликуваат нај многу по присуството
на витаминот Ц,нај важната состојка на овој зеленчук (а тој варира од
50-400 милиграми,во нашите нај застапени сорти нешто повеќе од 100 мг).

Пиперката
е уште богата и со витамин Б1, Б2,провитамин А.Концентрацијата на
витаминот Ц е два пати поголема во однос на лимунот и портокалот.Повеќе
витамин Ц има само шипакот и магдоносот.
Во пиперката има и јаглени хидрати,белковини,маснотии и минерали (калциум,фосфор,железо и калиуим).
Заради сите овие витамини и минерали,се смета и за храна и за лек.

Лековита салата од пиперки

Пиперките
треба што повеќе да се јадат заради богатството на витаминот
Ц,витаминот Б и каротенот.Затоа треба едноставно да се насече на
кругови,да се посоли со морска сол,маслинов зејтин и јаболков оцет.
Спречува појава на парадентоза,настинка и го подобрува видот.


Пиперки против пијанство и крварење

Се
прави тинктура од 10 лажици вински оцет и 1 супена лажица лута
пиперка.Треба да одстои неколку дена и потоа се зема секој ден на
празен стомак 3-4 капки со лажица вода.

Пиперка против реума

Една
коцка квасец се раздробува и во неа се става малку зашеќерено млеко и
исто толку брашно за да се направи тесто кое добро се измесува.Од кога
е добро измесено се раширува на парче волнена ткаенина,се посипува со
иситнета пиперка(погусто)и се прелива со маслинов зејтин.Овој облог се
нанесува на болното место и се остава да стои 12 часа.Постапката се
повторува неколку дена,се додека болката не престане.

Jagoda



Protiv giht, bolesti na bubrezite, avitaminoza, hemoroidi,
rani, arterioskleroza, kozni oboluvanja,
cir na zeludnik, malaksalost, malokrvnost,
za smaluvanje na visok krven pritisok, nervna napnatost,
protiv krvavenje na matkata

Jagodata (Fragaria vesca) e povekjegodishno zelkasto rastenie,
uspeva kako shumsko i gradinarsko ovoshje vo zonite so umerena klima.
Ima fina aroma i prijaten vkus.
Vo svetot se znae za oklu 400 sorti na jagodi.
Vo narodnata medicina voglavno se koristi shumskata jagoda
zatoa shto po kvalitet, broj na vitamini i hranlivi sostojki
osetno ja premashuva grdinarskata jagoda.
Se konzumira kako svezha ili prerabotena(dzem, sirup, kompot,
osvezhuvachki napitoci, marmelada, slatko
sladoled, zhele, vino).Vo plodot na jagodata ima okolu 10% shekjer,okolu 1% slobodni organski kiselini(limunska,vinska,jabuchna)
pektin, mineralni sostojki, aromatichni soedinenia,
karoten,
vitamin C i dr.Vo shumskite jagodi ima povekje zhelezo odkolku vo
gradinarskite, poradi toa osobeno i se preporachuvaat na slobokrvnite
lica.
Oriz so koren i lisja od shumska jagoda se upotrebuva kaj preterano i chesto isfrlanje na retka stolica.
Od lisjata na jagoda se pravat chaevi so iskluchitelna lekovitost.
Svezhiot plod na shuskata jagoda so mleko, vino ili limonov sok,
im pomaga na bubrezhno bolnite, lechi od zholtica, go pojachuva srceto.


Jagodata protiv bolki vo zheludnik

Vo 1l, po mozhnost nerafiniran zejtin se stava kilogram shumski ili gradinarski jagodi i se ostava da stoi na sonce dva meseci.
Se zema po edna supena lazhica sekoj den.


Jagodata za chistenje na kamenec i pesok od bubrezite i zholchniot meur


Ako
imate teshkotii so bubrezite i zholchniot meur, potrebno e da vo tekot
na mesec, mesec i pol dena sekojdnevno izedete po 1kg zreli shumski
jagodi so jogurt, vino ili limonov sok.
Za terapija von sezona mozhat da se koristat susheni jagodi, marmeladi i slatko od istata.


Jagodata protiv dijarea

Kaj
polesniot tip na dijarea 15gr koren od jagoda se vari 5 minuti vo 2,5dl
voda, posle toa se ostava da odstoi poklopeno ushte 10-15 minuti.
Posle toa se cedi i toplo pie nekolku pati dnevno.
Vo
sluchaj na poteshok vid na dijarea, se zema 400gr lisja od jagoda i
vari so 1,2l dobra domashna rakoja, se dodeka ne se namali technosta na
pola.
Se pie edna kafena lazhichka sekoi 2-3 chasa.



Jagodata protiv groznica i tuberkoloza

Se vari 2gr lisja od jagoda vo 2,5dl mleko so 1 lazhichka med, okolu 5 minuti.
Smeshata se proceduva i pie tri pati na den po edna sholja.


Jagodata za podobro lachenje na zholchkata

Tri
pati dnevno, posle doruchek, ruchek i vechera, treba da se izede
30-500gr svezhi presni jagodi zachineti so med i sok od eden limon.
Terapijata trae 15 dena.


Jagodata za chistenje na krvta

Se pravi meshavina od dve supeni lazhici iseckani listovi i koren od jagoda i od dve supeni lazhici iseckan list ruzmarin.
Ovaa
mehsvina se preliva so 7dl vriena voda, ostava da stoi poklopena se
dodeka ne se oladi.Se proceduva i pie tri pati dnevno po 2dl pred
jadenje.



Grozje



Za chistenje i jaknenje na krvta, za
podmalduvanje na organizmot, protiv bolovite vo prostatata, protiv
kozhnite bolesti i pagjanje na kostata, za isfrlanje na kamen od
zholchka.


Grozjeto (Vitis vinifera L.) e plod
vinovata loza, povekjegodishna grmushka, chija tatkovina se smetaat
zapadna Azija i juzhna Evropa.
Za jadenje vo svezha sostojba
voglavno se koristi trpezno grozje, se koristi i vo sushena sostojba, a
najmnogu se koristi vo industrijata na vina, kako i proizvodstvo na
razlichni napitoci.
Vo grozjeto ima najmnogu voda(80%), potoa
shekjer(16,7%) celuloza(4,3%), potoa jabuchna kiselina, kalium, natrium
i drugi mineralni soli i vitamini(najmnogu vitamin C)
Grozjeto e poznato i kako lekovito sretstvo.
Ima sredna hranliva vrednost(68 kalorii na 100gr)
Grozjeto deluva osvezhuvachki na organizmot.
Medicinata mu gi priznava laksativnite i diuretichni svojstva (chistenje i lachenje)
Dijabeticharite moraat da go konzumiraat umereno poradi prisustvoto na shekjer


Grozjeto za chistenje i jaknenje na organizmot

Treba
da se napravi meshavina od ednakvi delovi na semki od grozje,shpargla,
proniknat jachmen, koren na kucheshka pchenica.Meshavinata treba lesno
da se proprzhi i od toa da se vari kafe pa vo mali goltki da se pie vo
tekot na denot.

Grozje za podmladuvanje na organizmot

Dietite so ovoshni sokovi deluvaat stimulativno na cle organizam.
Dietata so grozje e edna od najdobrite.
Vo
sezonata na grozje, dokolku vasheto zdravje toa vi dozvoluva, drzhete
20-tina dena dieta so grozje.Kje gi odstranite vishokot na kilogrami,
kje go regulirate apetitot i metabolizmot, kozhata kje vi blesne so
svezhina.
Se razbira, ako dopolnitelnata hrana e nemasna i lesna.
Ako ste preslabi, jadete grozje so pojaka hrana i na vas kje vi pomogne.


Grozjeto protiv zholchni kamenja

Za
ovoj lek se koristi vino.1/2l vino se vari so 1/8l maslinov zejtin
okolu 5 minuti.Ova se pie sekoe utro na gladen stomak, pet dena po red.
Koga kje se ispie se legnuva najprvo polovina chas na edna, pa polovina
chas na druga strana.

Grozjeto protiv bolovi vo prostatata

Terapijata e sledna: deset dena pred sekoj obrok (doruchek, ruchek i vechera) da se izede 1/2kg gozje.
Posle sekoj obrok da se pie chaj napraven od4 golemi, isitneti svezhi ili suvi lozovi listovi.
Lisjeto se preliva so 7 decilitri vriena voda i posle 2 saati stoenje se proceduva i pie.

Grozjeto protiv kozhni bolesti i pagjanje na kosta

Vo
prolet, koga lozata se rezhe i koga niz nea kje prostrujat zhivotnite
sokovi treba da se zarezhe lozata blisku pri korenot i da se sobere vo
flashichka technosta shto istekuva.
Sokot koj shto na toj nachin kje go sobereme e lekovit za mnogu bolesti.

Ako so nego se premachkuva lishaj, za nekolku denovi kje ischezne.

Odstranuva i perut vo kosa, a ako go trieme divoto meso i ono kje ischezne



Kompir




Sprechuva skorbut, odstranuva vishok na
zheludachna kiselina,deluva kako diuretik,
odstranuva izmrznanici,ja potiknuva rabotata na srceto i go rasteretuva,pomaga kaj izgorenici,
reumi i akutni artritisi, zapalenie na belite drobovi,
akutni bronhitisi,odstranuva glavobolki i visoki temperaturi, odstranuva divo meso, lechi od ubodi.

Kompirot(Solanum tuberosum L.) e ednogodishno zelkasto rastenie,
potekloto mu e od Peru i Chile,
denes e eden od najrasprostranetite produkti na svetov.
Najmnogu se odgleduva vo Evropa.
Postojat okolu 1500 vrsti na kompir.
Se koristi za chovechka i stochna hrana, za tehnichka prerabotka(shpiritus i skrob) i vo lekoviti celi.
Blagodarejkji na svojata bioloshka vrednost kompirot bi
mozhel da go odrzhi vo zhivot chovekot bez i eden drug produkt.
Toa i ne e chudo ako se znae deka kompirot sodrzhi
vo sebe dovolno belkovini, masti, jaglen hidrati,
mineralni sostojki neophodni za zhivot, vitamini C,B1 I B2.
Poshto i korata na kompirot e korisna (ima fluor koj sprechuva zaben karies)
pozhelno e da se jade pechen ili varen, neizljushten,
zatoa shto taka ne go gubi vitamniot C.
Vazhen e nachinit na priprema na kompirot:
razvareniot kompir gi gubi hranlivite sostojki i zatoa potrebno e
vo
tekot na varenjeto da mu se dodade malku sol, da se vari na parea, a
poradi toa shto najmnogu belkovini ima pod samata kora treba da se vodi
rachun pri ljupenjeto.
A najdobro e da se vari zaedno so korata.
Treba da se znae deka e shtetno da se jade pozelenet i proniknat kompir.
Zelenite mesta sodrzhat doza na solanin
koj mozhe da dovede do trovanje.


Kompirot protiv chir na dvanaesetpalachno crevo i zheludnik

Se ljushti 50gr kompir i se mele na mashina za melenje meso.Sokot se pie nautro na prazen stomak i povtorno pred ruchek.
Se povtoruva taka podolgo vreme, do 6 nedeli, a so toa se pridrzhuva i do propishanata dieta za ovaa bolest.


Kompir protiv glavobolka

Sirov kompir se renda i vo vid na oblogi se stava na chelo i slepoochnicite.Na ist nachin se snizhuva i temperatura.


Kompirot za odstranuvanje na zhuljevi

Od
narendan sirov kompir se pravat oblozi koi se previvaat i pricvrstuvaat
na zhuljot, i se ostava da prenokji.Se povtoruva taka nekolku pati se
dodeka zhuljot ne ischezne.



Kompirot kako sredstvo za chistenje na organizmot

Se
renda sirov kompir i isto taka se renda sirova jabolko, pa se
promeshuva.Se jade ovaa kasha podolgo vreme i rezultatite kje se vidat
duri i na samoto lice...tenot kje se ischisti.



Зелениот чај-извор на убавина и долг живот

Чајот
е на второ место после водата, по конзумација, во светот. Зелениот и
црниот чај се произведуваат од иста суровина, но со различна
технологија. Зеленият чај се преработува во помал степен од црниот и
затоа кај него недостасува "чаениот" мирис и вкус, тој во поголем
степен ја зачувува зелената боја и лековитите својства.

При
производството зелениот чај не преработува, за разлика од црниот,
термички, чадење и ферментација. Тоа е само исушен зелен лист.
Благодарение на тоа во чајот се зачувани сите витамини, масла и
микроелементи. Теотанинот кој се содржи во зелениот чај е
способен да ги убива не само бактериите, но и дезинтеријата. Колку е
подобра сортата зелен чај, толку појасно е изразена оваа антимикробна
специфика.
Зелениот чај биохемиски го прочистува не само
стомачно-цревниот тракт, но и бубрезите и црниот дроб. Тој е прекрасно
средство против "мрзливи" црева. Благопријатно дејствува и врз дишните
патишта, а исто така кај пушачите како заштита.

Зелениот чај
предизвикува раширување на порите на кожата, го подобрува лачењето на
пот. Витамините В, Р, С, РВ, К и рибофлавин кои се наоѓаат во него ја
ликвидираат сувата кожа, ги закрепнуваат ѕидовите на крвоносните садови
и на кожата и придаваат здрав вид и пријатен тен.

При редовна
употреба зеленият чај ги зголемува заштитните сили на организмот.
Помага при слабеењето и ослободува од натрупаните соли. Зелениот чај е
богат со соли на железото кои позитивно влијаат врз засирувањето на
крвта. Зелениот чај е радикално средство против атеросклероза.



Босилек (лат. Ocimum basilicum) Зачин и лек

Наклонетоста
кон таа ароматична билка во Италија ја претворила во симбол на љубовта,
па, според традицијата, садот со босилек оставен на моминскиот прозорец
бил знак за нејзиното момче што значело дека го очекува. Слична
приказна постои и во Романија, каде што момчето се сметало за верено
ако прифатело гранче босилек

Љубовна напивка

Босилекот,
според пишувањата, се смета за средство кое го засилува половиот нагон,
па од него се подготвува напивка за зајакнување на потенцијата.
Што се ви е потребно да ја подготвите напивката:
-една
чајна лажичка иситнет босилек се става во еден децилитар бело вино и се
загрева додека виното не се запени. Кога малку ќе се излади се додава
лажичка мед. Топлата напивка треба да се зема навечер, пред спиење.
Наводно
добриот успех, за кој ќе треба да бидете трпеливи и да не очекувате
резултати уште истата вечер, е поради дејството врз доброто
расположение.

Затоа и чајот од босилек се препорачува на раздразливите или депресивните личности.

Во народната медицина се користи и за спречување и отстранување на:
депресија,
надуеност,
мачнини,
астма,
кашлица,
за белодробни заболувања,
а маслото ја смирува иритираната од убоди од инсекти кожа.

Купките со листови босилек или екстракт се применуваат во козметиката за нега на дехидрираната и слаба кожа, како и за чистење на лишаите или исипување.

Билка
која никого не може да остави рамнодушен затоа што мирисот сам по себе
е потполн и еден од оние поради кои, многу готвачи ќе сложат со ова, се
добива идеја за оброк.

Остатоци од
овој зачин се најдени и во египетските гробници од времето пред 3500
години пред нашата ера. А дури и тогаш се знаело дека босилекот, освен
како зачин е и мошне вредна и лековита билка.

Едногодишна
билка од фамилијата Laimacae осетлива на ниски температури, па затоа
ретко успева во природата. Главно се одгледува култивирана, а во
домаќинствата и во садови

Чаша сок од цреши против воспаление на мускули




Консумирањето
една чаша сок од цреши дневно може да помогне при воспаление на
мускулите кое се добива по вежбање, покажале резултатите од
истражувањето на компанијата Черифарм Инк.

Црешите содржат одреден број антиоксиданси и противвоспалителни состојки.
Во текот на истражувањето 14 студенти доброволци консумирале по една
чаша свежо исцеден сок од цреши и јаболка или плацебо пијалак од црни
цреши наречен Кул-еид.

Студентите вежбале секој ден две
недели. Научниците утврдиле дека студентите кои консумирале свеж сок од
цреши имале помали болки во мускулите и поголема мускулна сила во текот
на вежбањето од тие кои консумирале Кул-еид.

Лекување со овошје


Свежите боровници, дивите
црешни и дренките можат да станат составен дел на салатата или
јогуртот, а остатокот да се преработи во сок, џем, компот, да се исуши
или да се чува во замрзнувачот.


Засега, во шумата можат да се најдат шумските јагоди, кои ќе ги има до август, дивите цреши, боровниците, дренките...




Боровницата (Vaccinium myrtillus L.)
е благородна, отпорна и дарежлива жителка на ветровитите висови.
Нејзините темносини зрна стануваат зрели во текот на јули и август.
Свежите боровници, како и сокот и виното особено се ценат во народната медицина како средство за зајакнување, лекување на слабокрвноста, лошото варење и цревните паразити.
Листовите
се лековити само ако се наберат пред да созреат зрната (се сушат во
тенки слоеви под сенка или во рерна на 40 степени).

Од исушените млади листови се прави чај кој помага во лекувањето дијабетес, кожни болести и болести на бешиката.
Компотот од сушените боровници е добар за стомачните проблеми (посебно кај децата) и цревните воспалувања.


Дивата црешна (Prunus avium L.) е дрво од
свежите планински предели и самостојно успева во Европа и Азија. Во
зависност од положбата и висината на пределот, плодовите созреваат во
јули и август, добиваат сјајна црна боја и необичен, измешан вкус од
слатко, кисело и горчливо.
Најдобро е да се јадат свежи, а од нив се прави компот, сок или џем, а може и да се сушат.
Од дивите црешни се вари и ракија, која се смета за лековита.

Плодовите го олеснуваат варењето и исфрлањето штетни материи, а младите листови (богати со витамин Ц) може да се додадат во пролетните салати или од нив да се свари чај.

Чајот од дршките е добар диуретик, а и дејствува против воспаленија. Од семките се цеди масло кое е добро за срцевите болни

Дренот (Cornus mas L.) е висока грмушка
или дрвце кое расте на сончеви, честопати и камени падини, или во
шумите (најчесто дабовите). Има многубројни жолти цветови на гранките
без листови, па така со својот изглед асоцира на сонце. И плодовите
(дренките) имаат пламена црвена боја и се вкусно шумско овошје во
доцното лето.

Чајот, сокот и џемот од дренки помагаат во лекувањето болести на органите за варење. Зрелите дренки се сушат и се додаваат во овошните чаеви и компотите.

За да бидете ''здрави како дрен'', тукушто созреаните, црвени, но се уште тврди дренки можете да ги посолите и да ги оставите за зимата.


Р Е Ц Е П Т И


Чај од листови од боровница


1
лажица насечкани листови од боровница се прелива со 1 шолја врела вода.
Се остава 10 минути, се процедува и се пие незаблажен, по голтка на
секој час.

Овој чај го ублажува воспалението на мочната бешика и каналите.


За подобро да работи желудникот



Измешајте 40 гр боровници и 60 гр диви црешни.

Една
лажица од оваа смеша се става во 4 дл врела вода, се вари 20 минути и
се остава да остине. Се пие 3 пати дневно по 3 лажици.

Напиток со мед


Измешајте 1/2 литар јогурт, 100 гр боровници (диви јагоди или малини) и лажица мед.

Сето тоа добро се мати и се става во 3-4 чаши. Можете да го украсите со цели бобинки.

Супа


Измешајте
1/2 литар кисело, шолја слатко млеко и изрендана кора од лимон, па во
таа смеса се додаваат по 250 гр боровници и шумски јагоди.

Во
посебен сад ставете 1 лажиче путер, додајте и пропржете 2-3 лажици
снегулки од зоб, поросете со ”жолт” шеќер, почекајте да се стопи и
измешајте го со веќе подготвената ”супа”.

Го топи целулитот

Во 1 л вода се ставаат два струка гранчиња од црешна и се варат 5 минути.

Се пие по 1 шолјичка пред јадење.

Овој чај е извонреден диуретик, го снижува крвниот притисок, го намалува отокот на нозете и го топи целулитот.


Чај од кора


Во 2 дл вода се става 5-10 гр кора од дрен и се вари 5 минути.

Поклопете го и оставете го 20 минути. Процедете го и пијте по 1 шолјичка 3 пати дневно по јадење.

Овој чај помага во случаите на диареа и треска.

Рибизли против забен каменец




-Рибизлите се познати по тоа што позитивно делуваат и го штитат уринарниот тракт од инфекција.

-Консумацијата на овошјето може да спречи распаѓање, односно расипување на забите.

-Сокот, го спречува и формирањето на „каменецот” наречен „glucan”. Сокот од рибизли со 80% ефикасност ги заштитува забите.

Печурките добар извор на витамин D




Новото
истражување сугерира дека доколку печурките се изложени на
ултравиолетова (UV) светлина може значително да го зголемат нивото на
витамин D.

Изложувањето на печурките кои се уште растат или
се свежо набрани на UV зраци во период од пет минути може да создадат и
да претставуваат солиден, евтин и обилен извор на витамин D, велат стручњаците од американската администрација за храна и лекови.

Ова
би било од голема помош на луѓето кои од разни причини не консумираат
риба или млеко, продукти кои се главен извор на витамин D во исхраната.

Дополнителна предност на печурките е таа што тие имаат ниско ниво на маснотии и калории.


-Во
истражувањето утврдено е дека со пет минутна изложеност на
ултравиолетова светлина, една порција печурки, ќе ви обезбеди девет
пати поголеми количини на витамин D од колку што се дневните потреби.

-И сончевата светлина е значаен извор на витамин D бидејќи UV зраците ја поттикнуваат синтезата на витамин D во кожата.

Досега направените истражувања укажуваат дека витаминот D е поврзан со намалување на ризикот од

-остеопорозата,
-кардиоваскуларните болести
-опаѓањето на забите,
-намалувањето од смртноста од рак на дебелото црево,
-ракот на дојката,
-рак на простатата
-и другите видови на карцином.